Co ma joga wspólnego z konopiami? Okazuje się, że całkiem sporo – i to w szerokim pojęciu. Zobacz, jak można połączyć dobroczynne właściwości tej cennej rośliny z codziennym praktykowaniem zdrowego stylu życia.
Joga – czy jest dla każdego?
Joga. Od dłuższego czasu bardzo modna. Czy to forma rekreacji dla każdego? Dla wielu osób joga wciąż kojarzy się z pewnego rodzaju mistycyzmem i tajemniczą aurą. A tak naprawdę joga to forma ćwiczeń wskazana prawie dla każdego, są już zajęcia jogi nawet dla dzieci czy kobiet w ciąży. O co chodzi z tą jogą?
„Joga jest staroindyjskim systemem ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia (pozycje) określa się mianem asan. Słowo asana oznacza w tłumaczeniu pozycję wygodną. Każde ułożenie ciała charakterystyczne dla danej asany jest optymalne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.Techniki oddechowe, polegające na rytmicznej kontroli oddechu określa się jako pranayama. Ćwiczenia jogi polegają na powolnym przyjęciu danej pozycji (asany), trwaniu w niej przez określony czas, a następnie powolnym wyjściu z tej pozycji. Nie są więc typowymi ćwiczeniami fizycznymi, które zazwyczaj polegają na ciągłym powtarzaniu określonych ruchów ciała lub jego części. Natomiast dzięki trwaniu przez dłuższy czas w danym ułożeniu ciała, ćwiczenia jogi pomagają nie tylko uzyskać lepszą gibkość i sprawność, ale także niosą znaczne korzyści zdrowotne”.
fragment pracy: Joga jako odpowiednia dla każdego forma ćwiczeń ruchowych – Małgorzata Grabara Katedra Turystyki, Rekreacji i Zarządzania, Academy of Physical Education in Katowice – Turystyka i Rekreacja 2009
Joga może być więc doskonałym relaksem dla zestresowanego i przeciążonego organizmu. Działa zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym. Rozciąga ciało, poprawia sprawność, gibkość, odciąża kręgosłup. Praktykowanie prawidłowego oddychania dotlenia, wpływa m.in. na wyregulowanie ciśnienia krwi, poprawę samopoczucia czy lepsze trawienie.
Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń wymaga skupienia i pozostawania w… bezruchu. Dla osób zaczynających swoją przygodę z jogą może być to trudne – emocje, nagromadzony stres, nastawienie na pośpiech w codziennym funkcjonowaniu utrudniają wyciszenie niezbędne do praktykowania jogi. Ale jest tak tylko na początku. Z biegiem czasu ciało przyzwyczaja się do nowego stanu i czerpie z tego to, co najlepsze.
Joga jest postrzegana jako holistyczna metoda
Joga i jej wartości w kształtowaniu zdrowego stylu życia – Monika Sławek, Renata Śleboda, Sport i rekreacja a wyzwania współczesnej cywilizacji, Uniwersytet Szczeciński, Zeszyty Naukowe Nr 689 rok 2011
radzenia sobie ze stresem, a zarazem wywołująca wiele pozytywnych reakcji fizjologicznych.
Konopna joga – co to jest?
Joga zyskuje na popularności i nie dziwi nas to, biorąc pod uwagę obecne tempo życia, ilość stresu, obowiązków domowych i zawodowych. Warto w tym codziennym pędzie znaleźć chwilę tylko dla siebie. Taki moment wyłączenia, pobycia z własnymi myślami, emocjami, czuciem ciała. I tutaj pomocna będzie właśnie joga. A zwłaszcza joga… konopna. Coraz częściej bowiem łączy się dobroczynne działanie konopi i zawartych w nich kannabinoidów (mamy na myśli legalne CBD) z treningiem jogi. Warto tu podkreślić, że kannabinoid ten, na wielu płaszczyznach, działa na mózg analogicznie jak joga.
Jednak konopna joga to nie tylko procesy zachodzące w ludzkim mózgu za pośrednictwem CBD i wyciszenia oraz poprawnego wykonywania poszczególnych pozycji. To także cała gama przydatnych akcesoriów konopnych, które z powodzeniem możesz wykorzystać podczas swoich seansów jogi. Hasło „konopna joga” to pojemny termin.
Konopne akcesoria przydatne na zajęciach jogi
Do praktykowania jogi nie potrzeba specjalistycznego sprzętu czy ubioru. Wystarczą wygodne legginsy, koszulka, mata i butelka wody. Tylko tyle. I chociaż można zakupić zwykłą matę do ćwiczeń za około 60-100 zł, my zwróciliśmy uwagę na oryginalne, konopno-lniane maty do jogi. Ekologiczne, łatwe w czyszczeniu i piękne dla oka, ponieważ zdobią je unikalne motywy zwierzęce, zaprojektowane przez artystę grafika. Jeżeli jesteś fanem konopi na wielu płaszczyznach i dodatkowo praktykujesz jogę, ten pomysł może Ci się spodobać. Cena takiej wyjątkowej maty to koszt około 380 zł.
Na rynku znajdziemy również konopne wałki do jogi, służące do odciążenia poszczególnych partii ciała, głównie kręgosłupa. Warte polecenia są te wykonane ze 100% tkaniny konopnej, wytrzymałej, antybakteryjnej, antyalergicznej, odprowadzającej wilgoć, łatwej w suszeniu (koszt produktu ze zdjęcia to 270 zł). Zresztą z tkaniny konopnej uzyskamy nie tylko wspomniane maty czy wałki (poduszki), a także koszulki i spodenki, które również mogą stać się doskonałym outfitem na chwile z jogą.
Czy CBD pomaga w praktykowaniu jogi?
W życia ważna jest harmonia, uczucie spokoju i równowagi. Ale każdy doskonale wie, że uzyskanie takiego stanu jest trudne przez nadmiar obowiązków, stresu, pośpiech, choroby itd. Za to, co i jak odczuwamy, odpowiada układ endokannabinoidowy (ESC), odpowiedzialny za stan równowagi organizmu (homeostazę). Stres, lęk, ból to sygnał, że w organizmie nastąpił niedobór naturalnie występujących endokannabinoidów, a CBD ma zdolność wyrównywania tego stanu i przywracania równowagi i harmonii organizmu. Kannabidiol oddziałuje także na neuroprzekaźniki (np. receptor serotoninowy 5HT1A), co skutkuje poprawą samopoczucia, zmniejszeniem stanu niepokoju.
Warto zatem rozważyć włączenie CBD do swojego codziennego funkcjonowania. W połączeniu z jogą może dać naprawdę dobre efekty w postaci:
- wyciszenia,
- redukcji stresu i niepokoju,
- poprawy nastroju,
- poprawy koncentracji,
- rozluźnienia mięśni,
- działania przeciwbólowego.
Joga wykazuje szeroki wachlarz dobroczynnego działania na ciało i umysł. Poprawia ogólną sprawność ciała, a także koncentrację, wpływa na poprawę funkcjonowania mózgu, niweluje niepokój, stres (obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu).
Przez wpływ na układ parasympatyczny joga zwiększa odczucie relaksacji,
Joga i jej wartości w kształtowaniu zdrowego stylu życia – Monika Sławek, Renata Śleboda, Sport i rekreacja a wyzwania współczesnej cywilizacji, Uniwersytet Szczeciński, Zeszyty Naukowe Nr 689 rok 2011
a stan ten może sprzyjać obniżeniu reakcji bólowych w ciele, przeciwdziałać
przewlekłemu zmęczeniu czy znużeniu oraz poprawić jakość życia.
Dostępne badania nad właściwościami CBD potwierdzają, że ten kannabinoid może łagodzić stany zmęczenia, niepokoju czy wspomagać leczenie bólu i poprawiać koncentrację. Ale jedna uwaga na koniec – trzeba pamiętać, że wnioski te wymagają poparcia w kolejnych badaniach (duża część badań była prowadzona na modelach zwierzęcych). Zatem przed zastosowaniem suplementów CBD zawsze należy zasięgnąć opinii lekarza lub farmaceuty i nabyć olejek CBD (bo o nim tu głównie mowa) w sprawdzonym sklepie. Suplementację CBD zawsze zaczynamy od najniższych dawek, obserwując reakcję organizmu. Pamiętając jednocześnie, że związek ten może wchodzić w interakcję z wieloma lekami, nawet tymi dostępnymi bez recepty.
Źródła
- Joga jako odpowiednia dla każdego forma ćwiczeń ruchowych – Małgorzata Grabara
Katedra Turystyki, Rekreacji i Zarządzania, Academy of Physical Education in Katowice, Turystyka i Rekreacja 2009 - Joga i jej wartości w kształtowaniu zdrowego stylu życia – Monika Sławek, Renata Śleboda, Sport i rekreacja a wyzwania współczesnej cywilizacji – Uniwersytet Szczeciński, Zeszyty Naukowe Nr 689 rok 2011
- https://neurojoga.pl/dla-mozgu/
- CBD – hasła marketingowe versus badania naukowe – Joanna Nałęcz, Sandra Norton, Dominika Wocial, Viktoryia Yasiuk, Uniwersytet Gdański, Wydział Biologii
- Konopie i kannabinoidy – Paweł Siudem, Iwona Wawer, Katarzyna Paradowska
