W ostatnich latach pojawia się coraz więcej anegdot, ale także badań naukowych, wskazujących na potencjalne korzyści związane ze stosowaniem konopi przez sportowców. Częściej oczywiście dotyczą one CBD, ale istnieją także osoby, które deklarują również pozytywny wpływ stosowania THC. Amerykańskie media nie tak dawno obiegł wywiad z biegaczem z Oregonu, który otwarcie promuje wykorzystanie marihuany. Stephen Snazuk twierdzi, że marihuana pomaga mu w walce z bólem, zmęczeniem i stresem związanym z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Temat ten słusznie wywołuje emocje i kontrowersje. Zainspirowani jego twierdzeniami zastanowimy się dziś, czy konopie rzeczywiście mogą pomóc w wysiłku fizycznym, a jeżeli nie – czy muszą szkodzić.

Biegacze korzystający z konopi

W lutym niektóre amerykańskie media, np. Central Oregon Daily, ale także niektóre tamtejsze portale konopne, opublikowały historie amerykańskiego biegacza, Stephena Snazuka. Mężczyzna używa marihuany, także w trakcie swoich treningów. Twierdzi, że pomaga mu ona radzić sobie z bólem, ale przede wszystkim pozytywnie wpływa na jego sposób myślenia – pozwala mu lepiej skupić się na technice biegowej oraz utrzymać tempo i koncentrację. Zauważa, że marihuana pomaga w regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku, co skraca czas potrzebny na powrót do pełnej sprawności.

Co ciekawe, Snazuk nie jest jedynym biegaczem, który używa marihuany. On jednak stał się aktywistą w tej dziedzinie, aktywnie promując ten styl życia i treningów.

Co równie ciekawe, głosi tezę kompletnie sprzeczną z intuicją. Mianowicie sam marihuanę zażywa poprzez palenie. A jak wiemy, w trakcie procesu spalania wytwarzanych jest wiele szkodliwych substancji, które ograniczają wydolność oddechową. Snazuk twierdzi jednak, że pozytywne efekty przewyższają według niego te negatywne. Nie uwzględnia najwyraźniej długotrwałych skutków palenia. Nawet dając wiarę jego argumentom musimy zauważyć, że waporyzacja sprawdziłaby się lepiej.

Wpływ palenia na wydolność organizmu

Palenie papierosów i marihuany wpływa negatywnie na wydolność organizmu – jest to wiedza ogólna która wpajana jest szeroko jako część kampanii antynikotynowych. W obu przypadkach kluczowym czynnikiem jest proces spalania substancji, który prowadzi do powstania szkodliwych produktów, które wchłaniane są przez organizm.

Zależność ta pozostanie prawdziwa niezależnie od tego, jaka substancja zawinięta jest w bibułkę – inhalacja dymem pochodzącym ze spalania zawsze będzie szkodliwa.

Palenie powoduje pogorszenie funkcjonowania płuc, co prowadzi do zmniejszenia wydolności oddechowej, a to bezpośrednio przekłada się na wyniki w sporcie. W wyniku palenia we krwi zwiększa się stężenie tlenku węgla, który wiąże się z hemoglobiną, utrudniając transport tlenu do komórek. W efekcie osoba paląca może odczuwać zmęczenie, osłabienie i spadek sprawności fizycznej.

Długotrwałe palenie może prowadzić do przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) oraz bezwzględnie zwiększa ryzyko raka płuc.

Do tego palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko chorób serca, zawałów serca i udarów. Wzrasta ciśnienie krwi, co dodatkowo obciąża układ krążenia. Palenie może wpływać na zdolność organizmu do regeneracji po urazach lub wysiłku fizycznym. Procesy gojenia ran i regeneracji mięśni są opóźnione, co prowadzi do wydłużonego czasu powrotu do formy.

Warto zaznaczyć, że wpływ palenia na wydolność organizmu będzie zależał od indywidualnych cech osoby, ale także od długości i intensywności palenia. Jednak w ujęciu ogólnym palenie papierosów i marihuany ma bezsprzeczny negatywny wpływ na wydolność organizmu.

Alternatywne metody spożywania konopi

Zanim więc przejdziemy do dalszych rozważań, musimy ustalić, że niezależnie od wniosków (a także od słów Snazuka) palenia należy unikać. Alternatywnymi sposobami zażywania kannabinoidów są m.in.:

  • waporyzacja – inhalacja pary powstałej w wyniku podgrzewania konopi, ale bez ich spalania,
  • olejki – stosowane doustnie, dodawane do napojów lub posiłków, a także bezpośrednio na skórę,
  • nalewki,
  • kapsułki,
  • maści lub kremy.

Wszystkie te metody pozwolą oszczędzić sobie wdychania szkodliwych produktów spalania.

CBD i jego wpływ na sportowców

Skoro już ustaliliśmy, że samo palenie wpływa negatywnie na osiągi sportowe, zastanówmy się nad bezpośrednim działaniem poszczególnych substancji zawartych w suszu konopi. Możemy bowiem przecież dostarczać ich w inny sposób, zwłaszcza w przypadku legalnego CBD. Dostępna jest waporyzacja, a także popularne olejki zakraplane pod język. Czy w ich przypadku powinniśmy spodziewać się wsparcia aktywności fizycznej?

CBD może działać jako środek przeciwbólowy i przeciwzapalny, co przekłada się na szybsze odzyskiwanie sił po intensywnym wysiłku fizycznym.

W ten sposób kannabidiol może pomóc sportowcom w radzeniu sobie z bólem i przyspieszyć regenerację. Dodatkowo wspomoże w łagodzeniu skurczów, które czasami występują po intensywnym treningu lub w wyniku przemęczenia mięśni – posiada dość dobrze udokumentowane właściwości w tym zakresie.

Badania wykazały także, że CBD może wpływać na cykl snu i pomóc w poprawie jego jakości. Sportowcy wyczynowi potrzebują odpowiedniego wypoczynku w celu regeneracji, będzie to więc szczególnie istotne w ich przypadku.

Istnieją dowody na to, że CBD może działać jako modulator układu immunologicznego, co ma pomagać sportowcom w utrzymaniu zdrowego systemu odpornościowego, szczególnie w okresach intensywnego treningu lub stresu. Może także przyczynić się do ochrony układu nerwowego – jest to szczególnie korzystne dla sportowców, którzy uprawiają sporty kontaktowe, takie jak boks czy futbol amerykański.

Podkreślmy jednak, że potrzebne są dalsze badania w celu zrozumienia wpływu CBD na sportowców, a także poznania jego potencjalnych skutków ubocznych i interakcji z innymi suplementami. Na ten moment suplementacja CBD powinna być rozważana indywidualnie, po konsultacji z lekarzem. Intensywny sport to także wysiłek dla organizmu, stan zdrowia powinien być regularnie monitorowany odpowiednimi badaniami, zwłaszcza jeśli towarzyszy temu rozbudowana suplementacja.

THC i jego wpływ na sportowców

Mimo że większość badań w kontekście kannabinoidów jako suplementów diety dla sportowców koncentruje się na CBD, istnieje część opracowań sugerujących, że THC również może nieść pewne korzyści w kontekście aktywności fizycznej.

Podobnie jak CBD, wykazuje działanie przeciwbólowe, co może pomóc w radzeniu sobie z bólem po treningu. W tym zakresie kluczowe jest jednak precyzyjne dawkowanie.

W niskich dawkach THC może pomóc w radzeniu sobie z presją związaną z rywalizacją i obniżać poziom stresu. Wpływa także na cykl snu, co w odpowiednich dawkach przyczynia się do lepszej regeneracji. To jednak nie jest oczywiste działanie i w pewnych sytuacjach, a zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu, będzie wręcz dawać odwrotny efekt.

THC jest również znane z jego zdolności do zwiększania apetytu, co będzie korzystne dla sportowców wymagających większego spożycia kalorii.

Każdy kij ma jednak dwa końce i tak THC może pogarszać koordynację ruchową, równowagę i reakcje. To przekłada się często na pogorszenie wyników sportowych oraz wzrost ryzyka kontuzji.

Stosowanie THC niesie ze sobą – co prawda stosunkowo niskie, ale jednak – ryzyko uzależnienia, co może wpływać na zdrowie sportowca oraz jego karierę. Długotrwałe stosowanie THC potrafi także prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, depresja czy psychoza. Osoby predysponowane do zaburzeń psychicznych powinny zachować szczególną ostrożność w stosowaniu THC.

Nie wolno także zapominać, że THC jest substancją kontrolowaną, zakazaną przez Światową Agencję Antydopingową (WADA).

Ograniczenia prawne konopi w sporcie – doping czy nie?

Ograniczenia prawne dotyczące stosowania konopi przez sportowców różnią się w zależności od kraju, regionu, sportu i konkretnej substancji.

THC jest obecnie traktowane przez Światową Agencję Antydopingową (WADA) jako substancja zakazana w kategorii S8 (kannabinoidy). Stosowanie THC przez sportowców może więc prowadzić do pozytywnych wyników testów antydopingowych, a w konsekwencji zawieszenia, dyskwalifikacji lub nawet wykluczenia z możliwości zawodowego uprawiania sportu.

Poszczególne ligi sportowe powoli zmieniają swoje podejście do konopi. Niedawno NBA ogłosiło zamiar usunięcia marihuany z listy substancji zakazanych. Wcześniej zrobiła tak liga bejsbolowa MLB, a także organizacja sportów walki UFC. Restrykcje zmniejszyło hokejowe NHL, a także Amerykańskie Stowarzyszenie Sportów Akademickich.

Natomiast jeśli chodzi o kannabidiol, sportowcy mogą sięgać po niego dużo spokojniej.

W 2018 roku, WADA usunęła CBD z listy substancji zakazanych, co oznacza, że sportowcy mogą stosować CBD bez obaw o naruszenie przepisów antydopingowych.

Istnieje jednak ryzyko, że produkty CBD mogą zawierać śladowe ilości THC, które mogą prowadzić do wyników pozytywnych w testach antydopingowych. Sportowcy powinni zwrócić uwagę na jakość i czystość produktów CBD, które wybierają, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji.

Podsumowanie

Podsumowując wszystkie rozważania, konopie rzeczywiście mogą być substancją pomocną sportowcom. Dotyczy to jednak przede wszystkim CBD – THC nie wydaje się pozytywne dla wydolności organizmu, a doliczając zwiększone ryzyko zawału serca na kilka godzin po jego zażyciu, może być wręcz niebezpieczne. Obie substancje wymagają jednak dalszych badań, obecna wiedza w tym zakresie nie jest wystarczająca.

Z całą pewnością natomiast możemy stwierdzić, że palenie nie sprzyja aktywności fizycznej.

Nie ma przy tym znaczeniu, czy jest to marihuana, susz CBD, papierosy czy majeranek – palenie po prostu jest niezdrowe. Dlatego zachęcamy do patrzenia na różne doniesienia prasowe z dystansem. W każdym środowisku znajdują się osoby głoszące antynaukowe poglądy – trzeba na to uważać.

Źródła

  1. U.S. Department of Health and Human Services. (2014). The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.
  2. O’Donnell, D. E., Laveneziana, P., Webb, K. A., & Neder, J. A. (2014). Chronic obstructive pulmonary disease: clinical integrative physiology. Clinical chest medicine, 35(1), 51-69.
  3. Ambrose, J. A., & Barua, R. S. (2004). The pathophysiology of cigarette smoking and cardiovascular disease: an update. Journal of the American College of Cardiology, 43(10), 1731-1737.
  4. Tashkin, D. P. (2013). Effects of marijuana smoking on the lung. Annals of the American Thoracic Society, 10(3), 239-247.
  5. Maroon, J., & Bost, J. (2018). Review of the neurological benefits of phytocannabinoids. Surgical Neurology International, 9, 91.
  6. Chagas, M. H. N., Eckeli, A. L., Zuardi, A. W., Pena-Pereira, M. A., Sobreira-Neto, M. A., Sobreira, E. T., … & Tumas, V. (2014). Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson’s disease patients: a case series. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 39(5), 564-566.
  7. Blessing, E. M., Steenkamp, M. M., Manzanares, J., & Marmar, C. R. (2015). Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics, 12(4), 825-836.
  8. Fernández-Ruiz, J., Sagredo, O., Pazos, M. R., García, C., Pertwee, R., Mechoulam, R., & Martínez-Orgado, J. (2013). Cannabidiol for neurodegenerative disorders: important new clinical applications for this phytocannabinoid?. British Journal of Clinical Pharmacology, 75(2), 323-333.
  9. Ware, M. A., St Arnaud-Trempe, E. (2010). The abuse potential of the synthetic cannabinoid nabilone. Addiction, 105(3), 494-503.
  10. Patel, S., Hill, M. N., Cheer, J. F., Wotjak, C. T., & Holmes, A. (2017). The endocannabinoid system as a target for novel anxiolytic drugs. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 76, 56-66.
  11. Ramaekers, J. G., Kauert, G., Theunissen, E. L., Toennes, S. W., & Moeller, M. R. (2009). Neurocognitive performance during acute THC intoxication in heavy and occasional cannabis users. Journal of Psychopharmacology, 23(3), 266-277.
  12. Crean, R. D., Crane, N. A., & Mason, B. J. (2011). An evidence-based review of acute and long-term effects of cannabis use on executive cognitive functions. Journal of Addiction Medicine, 5(1), 1-8.
  13. Volkow, N. D., Baler, R. D., Compton, W. M., & Weiss, S. R. (2014). Adverse health effects of marijuana use. New England Journal of Medicine, 370(23), 2219-2227.
  14. Huestis, M. A., Mazzoni, I., & Rabin, O. (2011). Cannabis in sport: anti-doping perspective. Sports Medicine, 41(11), 949-966.